건강검진을 받은 뒤 결과표를 살펴보다 보면 ‘고지혈증’이라는 단어를 한 번쯤 보게 된다. 평소 특별한 증상이 없더라도 콜레스테롤 수치가 기준보다 높게 나오는 경우가 적지 않다. 하지만 수치가 높다고 해서 무조건 몸에 이상이 생긴 것은 아니며, 반대로 증상이 없다고 해서 안심할 수 있는 것도 아니다.
고지혈증은 혈액 속 지방 성분이 정상 범위를 벗어난 상태를 말한다. 최근에는 식습관 변화와 운동 부족 등으로 인해 중장년층뿐 아니라 젊은 세대에서도 관심이 높아지고 있다. 이번 글에서는 고지혈증의 기본 개념과 건강검진 결과표를 볼 때 알아두면 좋은 내용을 정리해 보았다.
고지혈증은 어떤 상태를 말할까?
우리 몸의 혈액에는 여러 종류의 지방 성분이 포함되어 있다. 대표적으로 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방 등이 있다.
일반적으로 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높거나 HDL 콜레스테롤 수치가 낮은 경우를 이상지질혈증 또는 고지혈증이라고 부른다.
각 수치는 몸속에서 서로 다른 역할을 한다.
- LDL 콜레스테롤: 과도하게 높아질 경우 혈관 건강에 영향을 줄 수 있다.
- HDL 콜레스테롤: 혈관 속 지방을 운반하는 역할을 한다.
- 중성지방: 남는 에너지를 저장하는 형태의 지방이다.
- 총콜레스테롤: 혈액 속 콜레스테롤 수치를 종합한 값이다.
건강검진 결과를 볼 때는 특정 수치 하나만 확인하기보다 전체적인 수치를 함께 살펴보는 것이 중요하다.
특별한 증상이 없을 수도 있다
고지혈증은 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많다. 그래서 정기 건강검진을 통해 우연히 발견되는 일이 흔하다.
피곤함이나 컨디션 저하만으로 고지혈증 여부를 판단하기는 어렵다. 개인의 생활 습관과 체질, 연령 등에 따라 검사 결과가 달라질 수 있기 때문이다.
특히 다음과 같은 생활 습관은 혈중 지방 수치에 영향을 줄 수 있다.
- 기름진 음식과 가공식품을 자주 섭취하는 경우
- 운동량이 부족한 경우
- 불규칙한 생활 습관
- 과도한 음주와 흡연
- 가족력 등 유전적 요인
다만 정확한 상태 확인과 관리는 반드시 의료진의 상담과 검사를 통해 이루어져야 한다.
건강검진 결과표를 볼 때 확인할 점
건강검진 결과표를 받았다면 숫자만 보고 지나치게 걱정하기보다는 다음 항목을 함께 살펴보는 것이 좋다.
LDL 콜레스테롤 수치
흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라고 불리는 수치로 혈관 벽에 기름 찌꺼기가 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있으므로 검사 결과에서 기준 범위를 벗어났는지 확인해 볼 필요가 있다.
HDL 콜레스테롤 수치
‘좋은 콜레스테롤’로 알려져 있으며, 혈관 벽에 쌓인 기름 찌꺼기를 수거해 간으로 보내서 지방을 운반하는 역할을 하고 있다.
다른 콜레스테롤과는 반대로 수치가 높을 수록 몸에 좋다고 알려져 있으며 다른 수치와 함께 종합적으로 판단한다.
중성지방 수치
주로 음식물 섭취 및 생활 방식의 영향을 많이 받는 항목 중 하나다.
정제 탄수화물 과다, 잦은 음주, 비만 및 운동 부족으로 인해서 지방으로 축적되어 체중 증가 등의 영향으로 중성지방 수치가 높아지는 요인이 된다.
이전 검사 결과와 비교
한 번의 검사 결과보다 과거 수치와 비교해 변화 추이를 확인하는 것이 도움이 될 수 있다.
평소 생활 습관을 점검해 보기
건강 관리는 특별한 방법보다 일상 속 습관을 돌아보는 것에서 시작될 수 있다.
- 규칙적인 식사 시간을 유지하기
- 가공식품과 과도한 당 섭취 줄이기
- 가벼운 운동 습관 만들기
- 충분한 수면과 휴식 챙기기
- 정기적으로 건강검진 받기
다만 개인의 건강 상태와 병력에 따라 필요한 관리 방법은 달라질 수 있으므로, 구체적인 치료나 약물 복용 여부는 전문가와 상담하는 것이 중요하다.
식습관도 함께 살펴보기
혈중 지방 수치는 평소 식습관의 영향을 받을 수 있다. 채소와 과일, 등 푸른 생선, 견과류처럼 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다. 반대로 기름진 음식이나 가공식품, 당분이 많은 음식은 과도하게 섭취하지 않도록 주의할 필요가 있다.
아래는 일반적으로 건강한 식단을 구성할 때 자주 언급되는 식품들이다.
마무리
고지혈증은 눈에 띄는 증상이 없는 경우가 많아 건강검진을 통해 처음 알게 되는 경우가 적지 않다. 검사 결과표의 숫자 하나에만 집중하기보다 생활 습관과 전체적인 건강 상태를 함께 살펴보는 것이 중요하다.
무엇보다 꾸준한 검진과 올바른 정보 확인이 건강 관리의 첫걸음이 될 수 있다.
FAQ
Q. 고지혈증은 증상이 바로 나타나나요?
A. 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 정기적인 건강검진을 통해 확인하는 경우가 많다.
Q. 젊은 사람도 고지혈증이 생길 수 있나요?
A. 식습관, 운동 부족, 유전적 요인 등에 따라 연령과 관계없이 나타날 수 있다.
Q. 건강검진에서 수치가 높게 나왔다면 어떻게 해야 하나요?
A. 검사 결과를 바탕으로 의료진과 상담해 자신의 건강 상태를 정확히 확인하는 것이 중요하다.
건강검진을 계기로 식습관과 생활 습관을 점검하게 되는 경우가 많다. 이 글이 비슷한 고민을 하는 분들에게 작은 도움이 되었으면 한다.